Gracias a este planificador diseñado en Word, tendrás un recuento exacto de todos los aspectos relacionados con tus comidas al final del día y así sabrás si has llegado a tu objetivo.
Puedes combinar este planificador con este Bullet Journal dedicado a la salud.
Una de las hojas está preparada para tener un recuento de los carbohidratos, grasas, calorías y proteínas de tus comidas habituales.
Podrás tener un recuento diario de estos indicadores y compararlos con tu objetivo.
En esta imagen puedes ver cómo es la 2ª hoja de este planificador
Este planificador es ideal para todas las personas y en especial para aquellos que quieran empezar a hacer una dieta o que estén entrenando y quieran definir o ganar músculo.
Es aconsejable que consultes con un experto en nutrición para que te indique cuál sería tu objetivo ideal en ingesta de carbohidratos, grasas, calorías y proteínas.
Características del planificador
- Esta agenda también es aconsejable para profesionales de la salud, pues pueden colocar los menús adecuados para sus pacientes.
- Es un planificador atemporal. Existe un lugar en donde puedes colocar las fechas pero si la escribes con lápiz, puedes volver a usar esta agenda cuantas veces quieras.
- Adjuntamos este planificador en formato Word, para que lo puedas personalizar a tu gusto e incluso lo puedas rellenar de forma digital.
- También te lo puedes descargar en PDF y Apple Pages.
- Si te gustan este tipo de planificadores gratuitos, puedes hacérnoslo saber compartiéndolo en tus redes sociales para que veamos que os interesa y publiquemos una agenda que complemente este planificador.
Descargar GRATIS el planificador del menú semanal en Word y PDF
Este planificador tiene 5 hojas para que puedas llevar un registro semanal y mensual de todas tus comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, cena y picoteo.
El resto de hojas de este planificador se compone de una hoja diaria donde puedes apuntar todo lo que comes y bebes en el día: aperitivo, plato principal, guarnición, postre y bebidas.
